Si quieres cuidar de ese esqueleto tuyo, ¡Come sardinas Ricas en calcio, B12, omega-3 y proteínas altamente asimilables, hay pocos alimentos tan completos y fáciles de preparar. Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud, además de ayudarte a mantener a raya la inflamación. Estas sardinas son también una fuente magnífica de selenio, zinc, magnesio, fósforo y potasio, nutrientes fundamentales para que todas y cada una de tus células funcionen a pleno rendimiento. Se recomienda añadir a una ensalada o servirlas en un plato junto a un chorrito de aceite de limón, un poco de olivada o una buena cucharada de pasta de curri amarillo o rojo. También puedes utilizarlas como base para un paté. Cómete también las espinas, están muy blanditas y ahí está el calcio.