La creatina se produce naturalmente en el cuerpo humano a partir de los aminoácidos L-arginina, glicina y L-metionina, principalmente en el riñón y el hígado, para ayudar a suministrar energía a las células del cuerpo. Se metaboliza en fosfocreatina, una importante forma de almacenamiento utilizada por el cerebro, el corazón y los músculos esqueléticos. Se ha demostrado que la ingestión oral de creatina suprime la producción natural del cuerpo. La creatina ejerce varios efectos al entrar en el músculo. Son estos efectos los que provocan mejoras en el rendimiento del ejercicio y pueden apoyar una mejor función muscular y metabolismo energético. Se han propuesto varios mecanismos para explicar el aumento del rendimiento del ejercicio después de la ingesta de creatina: Optimizar el metabolismo energético manteniendo niveles más altos del compuesto energético del cuerpo adenosina trifosfato o ATP; Aumentar el contenido de ARNm miofibrilar y la síntesis de proteínas, y reducir la oxidación de aminoácidos y la descomposición de proteínas; Aumento del número de células satélite y mionúcleos y la actividad en el músculo esquelético humano; Prevenir el daño tisular mediante la estabilización de las membranas celulares y el mantenimiento de las reservas de ATP. Curiosamente, la creatina puede tener la capacidad de regular la inflamación, al menos después del ejercicio como se ve en los estudios. Se ha demostrado que la creatina tiene efectos positivos sobre la fuerza en los adultos mayores, especialmente cuando se combina con ejercicios de entrenamiento de resistencia. Un estudio particularmente interesante encontró que los efectos positivos de la creatina en adultos mayores continuaron después de que dejaron de usar creatina. La adición de suplementos de creatina a un estilo de vida activo puede proporcionar un beneficio adicional para la salud de su cerebro. El monohidrato de creatina se ha vuelto popular entre los atletas. Otros beneficiarios incluyen personas que son deficientes, tienen condiciones asociadas con baja energía celular, debilidad muscular y aquellos preocupados por el músculo cardíaco. Cada cápsula de creatina suministra 500 mg de monohidrato de creatina de fácil absorción.